“你应该两脚开立与肩同宽或稍宽于肩，脚尖紧靠靶的中心点，身体和两肩与箭靶成一自然直线。这种姿势有助于保持身体平衡和稳定，为射箭提供坚实的基础。”庄天的父亲如是说道。
庄御接着说：“你靠近一点，五米左右，先按我说的，练习一下命中率吧。”
然后庄天站到五米处，又射了一箭，这一箭射到了假人的身上。
“还好，比刚才好一点了。”庄御点头说道。随后又说道：“但你握弓和搭箭的姿势还得改一改。”
庄御朝着庄天走了过来说道：“握弓时，手的位置应感觉自然、舒适，以推为主，以握为辅，避免过度用力。搭箭时，要确保箭尾插入弓弦的箭巢内，箭杆放在握弓手的大拇指上，食指扶稳，同时检查箭的完整性。”
然后庄御拿过弓箭，摆好标准姿势，射了一箭。
“咻—”的一声，和刚才庄天射的声音完全不一样，庄御射箭的声音更有力。
最终命中了假人的头。
“好厉害啊！”庄天鼓掌说道。
庄御举起弓箭，骄傲道：“那可不，你父亲我毕竟练了好几年。”
“喏，你接着练。”庄御把弓箭递给了庄天。
“对了，这瞄准也是有技巧的，你可以利用持弓手的食指进行概略瞄准，同时结合眼睛盯住目标。”
“还有这呼吸和心态也会对命中率造成影响。”庄御负手说道。
“拉弦时吸气，放箭时呼气，通过呼吸控制来放松身体、稳定心态，提高射箭的准确性。”
“保持专注与冷静的心态，排除心中的杂念，集中注意力在目标上，避免因紧张或急躁而影响射击效果。”
庄天专心的听着庄御的指导。
“好了好了，话不多说，你开始练吧。”说完，庄御便站在一旁安静的看着。
庄天又连续射了好几箭，这命中率是越来越好了，虽然还是没射到假人的头。
“不错不错，有进步，接着加油！”庄御鼓励道。
然后又接着练射箭。
【苏家】
苏瑞也刚跑完八百米，正在休息。
苏瑞内心想到：这八百米对于宅女来说真的太难了，不过幸好虽然宅，身体素质和反应能力还是很好的。
“小瑞啊，你之前说你要练剑盾。好想法，攻防兼备。今天我们就先来练练剑吧！”
“俗话说的好：进攻是最好的防守。”苏瑞的父亲苏漠说道。
“刚好我们苏家有一套《苏家剑法》，等你练好基本功，就找你练这套剑法。”苏漠说完，就教苏瑞练起基本功。
“拿剑的姿势要正确。”
“我们先来练习刺剑，剑尖自下而上或自前而后直刺而出，力达剑尖，是剑术中最直接、最常用的进攻方式。”苏漠边说边演示。
“接着是扫剑，手心朝上，剑身扁平，以腰部的力量用剑刃由一侧向另一侧在低处平行移动扫刈。运动的幅度较大，是攻击下盘的动作。”
………………
“最后来练挑剑，剑尖自下而上挑起，以反刃攻击敌人，常用于攻击敌人的手腕、手臂、腋下等。”
苏瑞认真的跟着苏漠从第一个基本功一直练到最后一个，一共十几个基本功。
“我们今天先熟悉这些基本功，明天开始再勤加训练。”
“好的父亲。”
然后又练起了盾的基本功。
【梦家】
此时的梦言也是刚跑完扎完马步，准备练棍棒。
首先需要合适的棍棒，当然奇奇出品，武器绝对适合他们。
其次就是正确的握棍姿势。
“棍棒，可以单手也可以双手。你先握一下我看看。”梦火说道。
然后梦炎先是单手挥舞了几下随后双手拿棍。
梦火看完便说道：“单手握棍时，通常选择棍棒的中部或中下部作为握点。这个位置既能保持棍棒的稳定性，又能使棍棒在挥舞时具有足够的灵活性和力量。”
“双手握棍时，间距与肩同宽，左手握棍中段，右手握棍尾部，拇指置于棍身外侧，其余手指握紧。两手保持一定距离，以保证灵活性。”
“当然，不管单手还是双手，下盘都得稳，明天接着扎马步哈。”
“好的。”梦炎回道。
“我们先练几招基本动作吧。”梦火说完，便率先拿起棍棒，边说边演示。
“首先是刺击，持棍时右手在前，左手在后，两手握棍姿势不变。
以右手为动力，左臂辅佐，快速向前刺出棍尖。
刺击时，保持身体稳定，手臂伸直，力量集中于棍尖。逐渐增加刺击的速度和力量。你试试看吧。”梦火收起棍棒置于身后说道。
梦炎按照父亲的教导挥舞起棍棒。
“还可以，只是力量不足，也不过熟练。不过，没关系，我们今天只是先熟悉一下基本动作，接着下一个吧。”梦火看完评价道。
“接着是劈砍，持棍时，右手要高于左手，左手握棍的尾部，右手握棍的中段。从上向下劈砍，力量应集中于棍身或棍前端。
劈砍时，腰部用力带动手臂，动作要连贯有力。注意控制劈砍的高度和角度，避免受伤。看清楚了吗？”
………………
“最后是横扫，双手握棍，两臂伸直，双手握棍，以腰部为动力，带动双臂快速转动棍身进行横扫。
横扫时，要保持身体的平衡，双双脚要站稳。逐渐增加横扫的范围和力量，也要注意控制棍子的方向。
好了，今天先练这一些，你熟悉一下。”
“好的。”梦炎接着专心练习。
【白家】
白日诺和白夜修刚跑完一千米，此时正在休息。
其实对于他两来说一千米不算什么。
因为白日诺平时很爱玩，尤其是爬山，骑行。也老是会带着白夜修一起。
所以两个人的身体素质都很好。
“休息的差不多了，我们来练习吧。小诺，你先看着这本《魔法口诀》试着练一下。”随后白墨把书递给白日诺。
“小修，你过来先跟我练一下双刀的基本功。”
白墨也拿着双刀边演示边说：“首先是劈砍，劈砍是双刀中最基本的刀法之一，用于从上向下或从左至右猛力砍击对手。劈砍时要求力量集中、动作迅猛。
其次是撩刺，撩刺是另一种常见的刀法，用于从下向上或向前猛刺对手。撩刺时要求手腕灵活、动作准确。
………………
最后是绞缠，绞缠是双刀特有的刀法之一，通过双手持刀进行左右缠头、左右腕花等动作，形成密集多变的攻击和防御。绞缠时要求双手协调、配合默契。
按照我说的练一下。”
“好的。”白夜修回应道。
白夜修在武场中央练习基本刀功，白日诺在旁边练习魔法口诀。